שתיית מים בהנקה חשובה מאוד, אבל איך לשתות כל כך הרבה?
שתייה מספקת של מים חשובה במיוחד בזמן ההנקה –
חלב אם מורכב מכ-90% מים, בנוסף המים עוזרים למערכת העיכול לתפקד טוב יותר ו”על הדרך” מזינים את העור.
בורכנו באקלים ‘חמים’ 😉 גם כך ובתקופות הריון והנקה השתיה חשובה אף יותר.
לאישה בהריון מומלץ לשתות כ-14 כוסות נוזלים ביום ובתקופת ההנקה 16 כוסות ליום (כוס=200 מ”ל).
מומלץ לדאוג לשתיה בהישג יד כל הזמן.
כדי להקל על השתייה לאורך היום, הוסיפי פלחי לימון ועלי לימונית/לואיזה (או שניהם) לקנקן גדול-
הטעם יעזור לך לשתות יותר והלימון יעזור בהמרצת פעילות מערכת העיכול.
כבונוס הלואיזה תקל על כאבי בטן ותרגיע חששות וחרדות.
כתיבת תגובה