תזונה - תותיז

חיזוק מערכת החיסון והתאוששות הגוף אחרי לידה

אחרי לידה , חורף, הגשם מטפטף על העורף וקר… ויש גם 'מחלות חורף', אחרי לידה כדי לחזק את מערכת החיסון בהכנה לבאות למערכת החיסון שלנו לוקח זמן להתאושש אחרי לידה […]

תזונה – אורז קיץ לימוני

כמה חם!!! ואז עוד מצטרף הרעב ומדגדג בבטן… במקום להכביד בארוחה כבדה אפשר לסעוד בקלילות, כך החום נעשה יותר נוח אורז קיץ לימוני – מנה המספקת ריכוז גבוה של חלבונים […]

תזונה – אוכל מרגיע למצבי לחץ ומתח

רבים מאיתנו נוטים בתקופה כזו לאבד שליטה גם בנושא התזונה שלנו… הנה כמה הארות על אוכל מרגיע למצבי לחץ ומתח: הימים קשים וחוסר הוודאות גדול מאוד – המתח, הלחץ והעייפות […]

תזונה – שייק פרי בהריון ולאחר הלידה

שייק פרי בהריון ולאחר הלידה – גם פינוק וגם פצצת ויטמינים ובוסט אנרגטי לפני לידה יש המון מה לעשות – למי יש זמן להשקיע בארוחת בוקר… אחרי לידה – יש […]

טריק קטן המקל על שתיית מים בהנקה ובהריון

שתיית מים בהנקה חשובה מאוד, אבל איך לשתות כל כך הרבה? שתייה מספקת של מים חשובה במיוחד בזמן ההנקה – חלב אם מורכב מכ-90% מים, בנוסף המים עוזרים למערכת העיכול […]

גזים וצרות אחרות – גזים אצל תינוקות, אי שקט התפתלות ובכי

גזים וצרות אחרות אי שקט, התפתלות ובכי – גזים אצל תינוקות אחרי לידה אמהות ותינוקות רבים סובלים מכאבי בטן וחוסר נוחות כללית בתקופה שלאחר הלידה. גזים אצל תינוקות זו תופעה […]

הכנת האגן ללידה, בצקות וכיווץ הרחם – מה עוזר?

זוכרת את חליטת עלי הפטל והסרפד ששתית לקראת סוף ההיריון? אל תזרקי אותה חליטה תהיה יעילה מאוד בשבועות הראשונים שלאחר הלידה – הצמחים עוזרים בכיווץ הרחם ובפינוי רעלים תקין דרך […]