שרשרת הנקה – מה? למה?

שרשרת הנקה – מה? למה?

אחד הדברים בעולם ההורות המופלא הוא היותו מלא בדברים קטנים ומדהימים שנמצאים שם פשוט כדי לעשות לנו חיים קלים ונעימים יותר. נשים וגברים חכמים כלשהם חשבו על זה וסללו את הדרך לכולנו – טרמפולינה, מנשא, מוצץ, רפידות הנקה, הקליפס הנפלא…

המשיכי לקרוא
טיפים לחזרה לכושר אחרי הלידה

טיפים לחזרה לכושר אחרי הלידה

"לחזור לגזרה, ומהר!!!" רוב הנשים מחכות לחזור לבגדים שלבשו לפני ההריון- בעיקר לג'ינס הצמוד!  היום לא מספיק לנו שאנחנו אמהות טריות, אנחנו רוצות הכל: כולל ישבן מוצק ובטן שטוחה... אז מה הדרך לחזרה לכושר אחרי הלידה? זה לא קל ואפילו…

המשיכי לקרוא
כושר – התכווצויות שרירים ברגליים בהריון

כושר – התכווצויות שרירים ברגליים בהריון

'תענוג' קטן בהריון - התכווצויות שרירים ברגלים זו הרגשה שאי אפשר לשכוח, להתעורר בלילה בבהלה מכאב חד בשוק ולהתחיל 'לרקוד' בחדר... אז מה עושים עם זה?!? התכווצויות שרירים פתאומיות - כמחצית מהנשים ההרות סובלות מהתכווצויות שרירים בעיקר בשרירי השוקיים ובעיקר…

המשיכי לקרוא
התפתחות – מנשא 5 דברים שלא ידעת

התפתחות – מנשא 5 דברים שלא ידעת

כן מנשא? לא מנשא? למה מנשא? מנשא 5 דברים שלא ידעת - כך הוא יכול לשרת אותך ואת תינוקך... 1. מנשאי הבד, עוזרים לתינוק לעבור מהחיים ברחם, אל החיים שבחוץ בצורה הדרגתית, תוך דגש על חום הגוף שלך, קצת הנשימות…

המשיכי לקרוא
תזונה – אורז קיץ לימוני

תזונה – אורז קיץ לימוני

כמה חם!!! ואז עוד מצטרף הרעב ומדגדג בבטן... במקום להכביד בארוחה כבדה אפשר לסעוד בקלילות, כך החום נעשה יותר נוח אורז קיץ לימוני – מנה המספקת ריכוז גבוה של חלבונים וסיבים תזונתיים השומרים על השובע ועוזרים לפעילות תקינה של מערכת…

המשיכי לקרוא
התפתחות – חיזוק שרירים לתינוק עם כדור פיזיו

התפתחות – חיזוק שרירים לתינוק עם כדור פיזיו

חיזוק שרירים לתינוק חשוב מאוד, אפשר לעשות את זה בכיף! זוכרת את כדור הפיזיו מתקופת ההריון? אז נחשי מה? הוא יכול להמשיך ולשרת אותך ואת תינוקך... כדור הפיזיו מעולה לגירוי מערכת שיווי המשקל, להרגעה ואפילו לשיפור שכיבה על הבטן. הניחי…

המשיכי לקרוא
10 טיפים לטיפוח העור בהריון!

10 טיפים לטיפוח העור בהריון!

אחת התקופות המיוחדות לאשה היא זו, בה היא נושאת את ילדה ומתחילה קשר מדהים שאין כמותו. תקופה זו יכולה להיות מלאה בהפתעות, שינויים וגילויים עצמיים. ריכזתי עבורך 10 טיפים לטיפוח העור בהריון בכדי להנעים את החוויה. רב השינויים  בעור מתרחשים…

המשיכי לקרוא
יעוץ הנקה – חשיבות ההנקה

יעוץ הנקה – חשיבות ההנקה

חשיבות ההנקה עצומה הן לאם והן לתינוק! היא באה לידי ביטוי ברובדים רבים    בריאותית. מפחית סיכוי ל— אצל התינוק: לבעיות מעיים, בעיות נשימה, אלרגיות, SIDS ועוד. להשמנת יתר וסוכרת.   אצל האם: לסרטן השד והשחלות. דכאון לאחר לידה. ירידה…

המשיכי לקרוא
התפתחות – איך לעודד שכיבה על הבטן?

התפתחות – איך לעודד שכיבה על הבטן?

שכיבה על הבטן הכרחית להמשך התפתחות תקינה ומחזקת את חגורת הכתפיים אבל פעמים רבות נתקלת במחאות עזות... בעקבות ההנחיה של משרד הבריאות לא להשכיב תינוקות ללא השגחה על הבטן, המון תינוקות מבלים את רוב זמנם על הגב. כשמניחים אותם על…

המשיכי לקרוא
רפואה משלימה – רפלקסולוגיה ככלי בזמן לחץ וחרדה

רפואה משלימה – רפלקסולוגיה ככלי בזמן לחץ וחרדה

בזמן לחץ וחרדה ניתן להרגיע ולהירגע בבית באמצעות רפלקסולוגיה אנחנו נמצאים כעת בתקופה לא פשוטה... אזעקות,בני זוג מגויסים ושיגרת החופש שהפכה ל"שיגרת לחימה". כיצד אנחנו יכולות להרגיע את עצמנו, בני זוגנו וילדינו בזמנים מתוחים כאלה? מגע רפלקסולוגי עמוק ונוכח יכול…

המשיכי לקרוא
תזונה – אוכל מרגיע למצבי לחץ ומתח

תזונה – אוכל מרגיע למצבי לחץ ומתח

רבים מאיתנו נוטים בתקופה כזו לאבד שליטה גם בנושא התזונה שלנו... הנה כמה הארות על אוכל מרגיע למצבי לחץ ומתח: הימים קשים וחוסר הוודאות גדול מאוד - המתח, הלחץ והעייפות גורמים לנו לפנות באופן טבעי לפחמימות מנחמות, סוכרים ומשקאות עתירי…

המשיכי לקרוא
קוסמטיקה – טיפ קטן להקלה על עור הפנים בהריון ובכלל

קוסמטיקה – טיפ קטן להקלה על עור הפנים בהריון ובכלל

איזה כיף!!! את בהריון, השיער שלך מבריק ומלא, הבטן המהממת שלך מתעגלת. אבל עור הפנים בהריון... יש מה לעשות! נשים רבות פונות אלי במיוחד לקראת אמצע טרימסטר שני, עקב שינויים קלים בעור כגון אדמומיות, גלי חום, פיקמנטציה, יובש ואקנה (חצ'קונים).…

המשיכי לקרוא
רפואה משלימה – ארומתרפיה בלידה

רפואה משלימה – ארומתרפיה בלידה

בלידה זה תמיד נחמד לקבל עזרה שמקלה ומקדמת, ארומתרפיה בלידה יכולה לשמש בדיוק לכך השימוש בשמנים אתרים ידוע כבר משחר ההיסטוריה, השמנים שימשו לצרכים רפואיים וקוסמטיים, הכנת קטורת וחניטה. שמנים אתריים הם חומרים טבעיים המופקים בתהליך של זיקוק מכל חלקי…

המשיכי לקרוא
פתרונות יצירה פשוטים – זר פרחים ססגוני לחג שבועות

פתרונות יצירה פשוטים – זר פרחים ססגוני לחג שבועות

איך להכין זר פרחים ססגוני לחג שבועות, בקלות, מחומרים זמינים חג השבועות בא עלינו לטובה וכולנו נהנים לחגוג את הקציר ותנובת הארץ. לובשים לבן, כמובן וזר פרחים לראשינו - אבל רגע, מאיפה זר עכשיו ?!? אפשר להכין לילדים זר פרחים…

המשיכי לקרוא
עודף חלב בהנקה

עודף חלב בהנקה

עודף חלב בהנקה סינדרום עודף חלב בהנקה או היפרלקטציה – שם מפוצץ אבל מה המשמעות שלו בעצם? בדיוק כמו שזה נשמע, המשמעות היא שגופך מייצר הרבה יותר חלב ממה שנחוץ לתינוקך. בעוד תופעת מיעוט חלב אם הינה ידועה מאוד, תופעת…

המשיכי לקרוא
פעילות גופנית בהריון – מומלץ ואף רצוי לבצע פעילות גופנית במהלך ההריון

פעילות גופנית בהריון – מומלץ ואף רצוי לבצע פעילות גופנית במהלך ההריון

פעילות גופנית בהריון מומלץ ואף רצוי לבצע פעילות גופנית במהלך ההריון הפעם נדבר על פעילות אירובית. פעילות אירובית היא פעילות המעלה דופק, לדוגמא: הליכה, ריצה, שחיה, אופניים, חוגים כמו זומבה, קיקבוקסינג וספינינג. אז מה מותר בהריון???? בגדול הכל, לרוב אף…

המשיכי לקרוא
פתרונות יצירה פשוטים – איך להכין מובייל יפיפה לחדר הילדים

פתרונות יצירה פשוטים – איך להכין מובייל יפיפה לחדר הילדים

איך להכין מובייל יפיפה לחדר הילדים, בקלות, מחומרים זמינים תינוקות רכים וילדים בכלל כל כך נהנים ממובייל יפה שמקשט את החדר, לתינוק קטן המובייל מספק גירוי חזותי בעזרת תנועה וצבע. אפשר להכין מובייל יפיפה בקלות מחומרים פשוטים וזמינים ואפילו למחזר…

המשיכי לקרוא
ייעוץ הנקה – טיפים להנקה מוצלחת

ייעוץ הנקה – טיפים להנקה מוצלחת

 רפלקס היניקה הוא רפלקס מאוד מפותח אצל תינוקות, זהו בעצם הדבר היחיד שתינוק שזה עתה נולד יודע לעשות. אנחנו האמהות, צריכות קצת הכוונה ולימוד, זאת רק משום שבעולם המערבי מאוד התרחקנו מהטבע. אני מאוד ממליצה להתכונן עוד בזמן ההריון לרגע…

המשיכי לקרוא
גזים וצרות אחרות – גזים אצל תינוקות, אי שקט התפתלות ובכי

גזים וצרות אחרות – גזים אצל תינוקות, אי שקט התפתלות ובכי

גזים וצרות אחרות אי שקט, התפתלות ובכי - גזים אצל תינוקות אחרי לידה אמהות ותינוקות רבים סובלים מכאבי בטן וחוסר נוחות כללית בתקופה שלאחר הלידה. גזים אצל תינוקות זו תופעה נפוצה ומטרידה ביותר ויש בנושא שלל עצות והמלצות. אני אתמקד…

המשיכי לקרוא
הנקה לאחר לידה – למה חשוב להניק מיד?

הנקה לאחר לידה – למה חשוב להניק מיד?

חשיבות ההנקה לאחר הלידה לידה, גם הקלה ביותר, לוקחת ממך הרבה מאוד כוח למה שווה (בגבול האפשרי) להשקיע בהנקה מיד לאחר הלידה? הנקה בחדר הלידה חשובה כיוון שבשעתיים הראשונות אחרי הלידה תינוקות בדרך כלל מאוד ערניים ורוצים לינוק. נכון, בהתחלה…

המשיכי לקרוא
טיפ ייעוץ שינה – שנת לילה והנקה, 3 צעדים ללילות שקטים יותר

טיפ ייעוץ שינה – שנת לילה והנקה, 3 צעדים ללילות שקטים יותר

הקטנים שלכם (מגיל 5 חודשים) מתעוררים כל שעה וחצי- שעתיים בלילה וחוזרים לישון רק.. אבל רק עם הנקה? הייתם רוצים לשנות את המצב? בהנחה שאין מניעה רפואית, הנה שלושה טיפים שיעזרו לכם להתקדם ולעשות את השינוי בדרך ללילות שקטים יותר: …

המשיכי לקרוא
תרגיל כושר להריון ולאחר הלידה – שרירי בטן

תרגיל כושר להריון ולאחר הלידה – שרירי בטן

תרגיל כושר להריון - מאמץ קטן שנותן לך המון כולנו מכירות מקרוב : כאבי גב, בצקות ,חוסר אנרגיה ומצבי רוח... שמירה על רמת פעילות גופנית תקינה במהלך ההריון תקטין משמעותית את "תופעות הלוואי" הנלוות להריון. כמובן שפעילות גופנית תעזור לחזרה לגזרה…

המשיכי לקרוא
הכנת האגן ללידה, בצקות וכיווץ הרחם – מה עוזר?

הכנת האגן ללידה, בצקות וכיווץ הרחם – מה עוזר?

זוכרת את חליטת עלי הפטל והסרפד ששתית לקראת סוף ההיריון? אל תזרקי אותה חליטה תהיה יעילה מאוד בשבועות הראשונים שלאחר הלידה – הצמחים עוזרים בכיווץ הרחם ובפינוי רעלים תקין דרך הכליות. חליטת הסרפד נכנסת לתמונה לקראת שבוע 27+ לעזרה נגד צבירת נוזלים…

המשיכי לקרוא
הנקה בזמן מחלה

הנקה בזמן מחלה

הנקה בזמן מחלה, האם זה בסדר? אמהות תוהות אם זה בסדר להניק את תינוקן בזמן מחלה. בחלב אם יש המון נוגדנים, חלב אם הוא ספציפי - זאת אומרת שהנוגדנים המיוצרים בגופך מתאימים לסביבה החיידקית בה את ותינוקך חיים. בהנקה בזמן…

המשיכי לקרוא
מתי לקנות חזיית הנקה?

מתי לקנות חזיית הנקה?

מתי לקנות חזיית הנקה? בטח כבר שמת לב לכמה שינויים קטנים בגוף שלך כחלק מההריון אולי עייפות, בחילות, הקאות אולי שיער בריא ומלא ופנים קורנות ואולי קצת מהכל. אבל שינוי אחד שפוקד כל אישה בהריון הוא שינוי מידת החזיה, זה…

המשיכי לקרוא
האם החזיה שלי מתאימה לי? איך להתאים נכון חזייה

האם החזיה שלי מתאימה לי? איך להתאים נכון חזייה

איך להתאים נכון חזייה? כל הסודות הקטנים שלא העזת לשאול... שוטטתי ברשת וקראתי על מדידת חזיות, מסתבר שזה ענין שמדברים עליו לא מעט בעולם.  תופתעי לשמוע שרוב הנשים לובשות חזיות שלא מתאימות להן. היקף קטן שלוחץ או היקף גדול  שרופף…

המשיכי לקרוא